Cuối chuỗi hành trình chúng ta sẽ cùng nhau điểm qua một số phương pháp hỗ trợ chúng ta giảm thiểu hành vi trì hoãn trong học tập nhé.
Chúng ta đã từng phân tích qua rằng, một trong những nguyên nhân khiến chúng ta trì hoãn là việc chúng ta lựa chọn các hoạt động ít ưu tiên hơn so với nhiệm vụ học tập. Chính vì vậy, điều đầu tiên là chúng ta cần phải kiểm soát được thời gian của bản thân. Và phương pháp đầu tiên chính là lập kế hoạch chi tiết cho các nhiệm vụ học tập mình. Đôi khi bạn muốn học bài, nhưng khi ngồi vào bàn lại cảm thấy quá nhiều bài và chưa biết bắt đầu từ đâu. Vậy nên việc lập kế hoạch sẽ cho bạn biết thứ tự quan trọng của các bài tập cần hoàn thành và mình sẽ dùng bao nhiêu thời gian để thực hiện nó. Từ đó, bạn sẽ làm chủ được thời gian của mình. Hãy chuẩn bị sẵn cho mình một quyển sổ. Mỗi ngày hãy ghi danh sách lịch học, bài tập cần làm một cách chi tiết. Mỗi khi chúng ta hoàn thành xong một công việc, hãy gạch bỏ nó ra khỏi danh sách việc làm. Bạn nên thiết lập một lịch học tập thường xuyên. Đánh giá độ khó của từng học phần của bạn và dành một khoảng thời gian hợp lý mỗi tuần để hoàn thành công việc cho các bài tập và gác lại những việc khác như hẹn hò cùng bạn bè, xem phim…
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kĩ thuật Pomodoro. Phương pháp này sẽ giúp bạn cân bằng thời gian học tập để tránh bạn mất thời gian quá lâu sẽ dẫn đến mệt mỏi và dễ chán. Học trong 25 phút liên tục không nghỉ ngơi, không kiểm tra điện thoại,… Hãy tự nhủ “Tôi sẽ dành 25 phút cho bài tập này và sẽ không để nó gián đoạn”. Sau đó, thư giãn 5 phút là kết thúc một lần Pomodoro. Mỗi lần học, hãy cố gắng hoàn thành 4 Pomodoro. Kết thúc thời gian học tập có thể giải lao dài (20 phút). Đây là khoảng thời gian nghỉ ngơi xứng đáng mà chúng ta được phép tận hưởng. Để có thể hoàn thành kỹ thuật Pomodoro một cách xuất sắc, hãy đặt đồng hồ bấm giờ cho lần học của mình. Tuy nhiên chúng ta vẫn có thể điều chỉnh thời gian học tập phù hợp với bản thân, không. nhất thiết là mỗi lần 25 phút, có thể kéo dài thời gian học tập dài hơn để phù hợp với môn học của mình. Ví dụ như khi viết một bài văn, bạn có thể làm việc trong 45 phút sau đó nghỉ 10 phút. Bạn có thể kết hợp với nhạc không lời để có thể tăng độ tập trung của bản thân nhé.
Bạn biết không, chúng ta có thể sử dụng phương châm “góp gió thành bão”. Chính vì thế chúng ta đừng ôm quá nhiều thứ để học cùng một lúc mà hãy chia nhỏ chúng ra, giờ nào học nấy. Khi bạn học quá nhiều thứ cùng một lúc bạn sẽ dễ cảm thấy nản và mênh mông kiến thức không biết cần học như thế nào thì mới xong, điều này sẽ làm bạn quá tải và khi đó trì hoãn sẽ xuất hiện.
Lê nin đã từng nói “học, học nữa, học mãi”, sự học là luôn không có điểm dừng nên là bạn không cần quá vội vàng mà dồn ép một ngày tập trung học quá nhiều đến mức mệt mỏi để rồi hôm sau (hoặc có khi là cả hôm sau của hôm sau nữa) để nghỉ ngơi. Hãy học vừa đủ và duy trì thời gian học lý tưởng của bản thân mỗi ngày nhé.
Chúng ta có thể rất tập trung khi bắt đầu học bài, tuy nhiên chỉ một tiếng “ting” tin nhắn đến, chúng ta lại cầm điện thoại “check” tin nhắn và rồi chúng ta quên mất việc học mình đang dang dở. Chính vì vậy, một lời góp ý nho nhỏ để chúng ta đảm bảo được năng suất học hiệu quả chính là trước khi bắt đầu học hãy tắt âm điện thoại, chuông báo để đảm bảo não bộ sẽ không phân tán sự chú ý lung tung trong quá trình chúng ta học.
Ở ngay bài trước, chúng ta đã điểm qua một ý rằng trì hoãn lúc đầu học kì sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng nhưng cuối học kì thì căng thẳng lại tăng lên rất cao. Chính vì vậy chúng ta đừng đợi đến cuối kì hãy học mà hãy san sẻ mỗi ngày và duy trì một lịch trình học tập phù hợp mỗi ngày nhé.
Và cuối cùng là “muốn đi nhanh hãy đi một mình, muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau”, vì thế hãy tìm một người bạn cùng học với mình nhé. Khi học cùng nhau sẽ giữ cho các bạn có trách nhiệm nhiệm vụ học tập đúng giờ. Có bạn học cùng mình cũng tăng động lực chăm chỉ lắm đó nhé.
Vậy là chúng ta đã điểm qua một số cách để giúp chúng ta ngăn cản được hành vi trì hoãn của mình. Hãy lựa cho mình một số cách phù hợp và hãy nhớ duy trì nó mỗi ngày nhé. Chỉ sau 21 ngày liên tiếp, bạn sẽ cảm thấy việc bắt đầu hoặc duy trì việc học trong một khoảng thời gian nào đó không phải là điều bất khả thi hoặc quá khó khăn để thực hiện. Chúc bạn thành công.
